1500 kcal

[...] tak łatwo to się nie poddam. ;-) Najwyżej w poniedziałek zrobię jeszcze kontrole i jeśli będzie bez zmian spróbuje zrobić głębszą rotacje. DT 1700 kcal BTW 130/73/130 DNT 1500 kcal BTW 130/53/130 A jak nie pomoże to zamienię na rotacje węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efe9aa17eaa4b2dbcf1c0c4ca1502ca.png A teraz spadam się szykować na [...]

KONTROLA Pomiary stoją... więc od dzisiaj, będzie tak: DT - 1700 kcal BTW 130/73/130 (bez zmian) DNT - 1500 kcal BTW 130/53/130 (-10 gram tłuszczu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4de1a399dd44aec82076aac05e5dc12.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-23 19:09:36

ja bym dał na 1500 kcal i sporo ruchu. nie idź spać na głodniaka po treningu. jeśli to już noc i potreningowy posiłek będzie ostatnim, to zjedz sobie twarożek z warzywami, przyprawami i zapij oliwą z oliwek (extra virgin). szklanka maślanki lub soku warzywnego to nie posiłek. mało zdrowych tłuszczy (oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) b. ważnych [...]

generalnie około 1000-1500 kalorii wystarczy (uderzasz z niskimi kaloriami na dzień dobry) Nie powinno się tak według mnie robić. Większość ludzi poleca stopniowo tydzień po tygodniu obcinać kalorie aż zejdzie się właśnie do niskich kalorii. No ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. (: 1000-1500 kcal. Przecież to niemalże głodówka [...]

Gdyby gramatura byla podana przed przygotowaniem, to wtedy jak najbardziej 400g platkow owsianych jest bardzo ciezko zjesc, ale nie byloby to 240 kcal tylko blisko 1500 kcal.

[...] poki co sie izoluje i pracuje zdalnie wczoraj byl dnd miska czysta 1700 kca dzis mialam mnostwo pracy i trening byl dwie chwile temu a obiad chwile temu wyszlo tylko 1500 kcal czuje ze mam mniej ruchu oczywiscie troche sie spinam i martwie ale zobaczymy czy to faktycznie spowolni spadki jednak nie chce cwiczyc wiecej niz jestem w stanie [...]

[...] przerwie od ćwiczeń i sporych chęci dałam radę tylko 40 minut ćwiczyć, po czym położyłam sie i zasnęłam. Dobija mnie ta ciągła senność i zmęczenie. Wyliczylam sobie Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii i wynosi on dla mnie 2417.57 kcal. Odejmując np. 20% kaloryczności wyniesie ok 1900 kcal, natomiast diete mam ułożoną na 1500 kcal. Jest ok?

king89 skąd ty bierzesz te 1500 kcal? No chyba,że zjadasz 3 czekolady na śniadanie.

Odcinam się od weekendu i od dziś realizuję dietę 1500 kcal. Myślę, że to pozwoli mi nie przytyć ;) Wrzucam zrzut do obiadu i zdjęcie obiadu :) Niemniej jestem przerażona ile kcal wychodzi na taki obiad, bo zwracam uwagę na ilości i nie jem przypadkowych rzeczy, a kaloryczność jest przerażająca :( Widzę też, po tych kilku dniach, że zdecydowanie [...]

1500 kcal niezły ten posiłek :-D ile czasu jadles heh ? Może zbyt wczenie poszdles na trening po tym posillku. Chociaż mi tez słabo sie ćwiczy jak nie podjem więc wolę popoludniu/wieczorem niż z rańca. Weekend widzę na czysto, nieźle :-D

[...] Teraz przy 1800 kcal jak dolozysz silownie plus te marsze bedzie super dobrze. Jezeli przestaniesz chudnac, to doloz aerobow lub obetnij kcal o 200 do 300 kcal do 1600 - 1500 kcal. A Ty tej chwili tniesz kcal o 800, z 1800 na 1000. To nie ma sensu. Metablizm Ci znow zwolni, ze nawet na 1000 kcal nie schudniesz, bedziesz sie pozniej glodzic [...]

[...] NEAT 1462+200 = 1662 6. efekt termiczny pożywienia TEF 1662 + TEF(10% z 1662 = 166) = 1662 + 166 = 1828 kcal i teraz obcinam 328 kcal, wiec zostaje mi okrągłe i ładne 1500 kcal. Jak rozłożyć B W T? znalazłam 2 sposoby: 30% białka, 30% tłuszczy, reszta węgle czyli: B 450 kcal=112g, T 450 kcal=50g, W 600 kcal=150g czy lepiej na drugi [...]

[...] 5.00 piłem kawę, jechałem do roboty ok godz. 9 jakiś hot dog lub kanapka na stacji w sumie tylko ok 300-500 kcal później ok godzi 14 jakiś porządny zestaw w mcdonaldzie ok 1500 kcal i wieczorkiem albo zjadłem albo nie. Więc tak naprawdę przy mojej wadze zapotrzebowanie było ok 3500 kcal ja pochłaniałem tylko 2500 kcal a i tak tyłem teraz po 4-6 [...]

[...] będę co tydzień zwiększać o 100 kcal moje menu, aż dojdę do mojego prawidłowego dziennego zapotrzebowana (ze wzoru wychodzi mi około 2030 kcal) i wtedy dieta 1400 albo 1500 kcal, okej? Zajmie mi strasznie dużo czasu, co tydzień 100 kcal, a zaczynam ledwo od 500 . Ale słyszałam, że podczas wychodzenia z diety (a za takowe uznać można to [...]

[...] schudła, a nie utyła. Może je mało w tygodniu i nadrabia w weekendy, może pije słodkie napoje albo słodką kawę, może nie liczy wszystkiego. Może nie jest w stanie przejeść 1500 kcal, bo jej nie smakuje, a potem dojada coś słodkiego. Naprawdę ludzie są mistrzami w oszukiwaniu samych siebie, jak nie dojdzie do źródła problemu to nic z tego nie [...]

dzieki wielkei za cenne wskazowki. czyli teraz pozostalo mi ulozyc diete , bedzie dobrze jesli uloze ja na podstawie tych moich wczesniejszych obliczen ile bialka weg. i tlyuszczy? i tych kalorii, 1500 dziennie. Tylko własnie jedno nurtujace pytanie, mam ulozyc tak aby dzienie wynosilo 1500 kcal czy juz zaczac teraz odejmowac te 150 kcal?

dzieki wielkei za cenne wskazowki. czyli teraz pozostalo mi ulozyc diete , bedzie dobrze jesli uloze ja na podstawie tych moich wczesniejszych obliczen ile bialka weg. i tlyuszczy? i tych kalorii, 1500 dziennie. Tylko własnie jedno nurtujace pytanie, mam ulozyc tak aby dzienie wynosilo 1500 kcal czy juz zaczac teraz odejmowac te 150 kcal?

[...] Placek ziemniaczany z 400 gram ziemniakow, cebuli, jaja, odrobinki maki, mieso wieprzowe z warzywami, olej rzepakowy, jogurt, sliwki na deser.. Lekko 1500 kcal, a spokojnie zjadlbym wiecej - i to jest ta gorsza strona wzmozonej aktywnosci fizycznej.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-19 17:28:14

prowadziałam małą zmiane w diete.. pn+czw 1800 kcal btw 10/25/35 wt,pt,sb 1700 kcal btw j.w. śr,bd 1500 kcal btw j.w. Obli nie bede mogła teraz uzalezniac kacl od dni treningowych ponieważ musze odkrecic tepo w pracy co oznacza wiecej wyjazdow i nie bede tyle czasu spedzac na miejscu co spowoduje ze bede miala mozliwosci chodzenia tyle razy na [...]

[...] weglowodany, chociaz troche. Jaka jest przyczyna niejedzenia ww na noc? Bo jezeli to sa realne godziny posilkow to po 17 to Ty prawie nic nie jesz i w dodatku to maciupkie 1500 kcal jest rozlozone niepotrzebnie na 5 posilkow, ani w tym sytosci ani sensu, Ostatni posilek to nedza jezeli chodzi o najedzenie sie. I powiedz mi z ciekawosci jesz [...]